RALLENTARE IL DECLINO FISICO DOPO I 40 ANNI migliorando forza, massa muscolare,
energie e salute
"I dati scientifici sono inequivocabili: Abbiamo il potere reale di rallentare e in molti casi prevenire, il declino fisiologico legato all'avanzare dell'età"
I dati istat 2025 parlano chiaro
Sebbene viviamo mediamente fino a 83 anni, l'aspettativa di vita media in "buona salute" è ferma a 58 anni, in calo rispetto all’anno precedente.
Questo dato rivela che viviamo più a lungo, ma passiamo mediamente oltre 20 anni della nostra esistenza combattendo contro problemi di salute.
La fisiologia è cambiata
Dopo i 40 anni il tuo corpo entra in una nuova fase fisiologica, in cui emergono progressivamente condizioni specifiche:
Sarcopenia: La perdita progressiva dell’organo più importante per la salute, la massa muscolare, che riduce le riserve di forza.
Osteopenia: Il calo della densità minerale ossea, che rende le ossa più fragili e meno resistenti agli urti.
Declino cardiorespiratorio: La diminuzione della capacità cardiorespiratoria, che rende i movimenti quotidiani ogni giorno più faticosi.
Declino cognitivo: Un calo delle capacità intellettuali che si traduce in pensieri più lenti e memoria a breve termine meno nitida.
Alterazioni ormonali: Il calo di testosterone, GH, IGF-1 e, nelle donne, di estradiolo e progesterone che spinge progressivamente l’organismo verso la fragilità.
Molti pensano che questi sintomi: i dolori articolari, la rigidità muscolare quando ci si abbassa, la stanchezza, l’aumento del grasso e il calo della massa muscolare siano il prezzo inevitabile da pagare per l’avanzare degli anni.
Non è così.
La ricerca scientifica più solida, come quella di JAMA e dell'Australasian Journal on Ageing, parla chiaramente: questa condizione di fragilità e questi sintomi sono il risultato di una fisiologia che è cambiata e che richiede stimoli precisi che, ad oggi, non le stai dando.
Nell’intento di rallentare questo declino, l’errore più grande è applicare a questa nuova fisiologia consigli generici come "mangia di meno e muoviti di più" oppure "fai un po’ di cardio e pesi".
Il tuo corpo è cambiato: se vuoi ottenere risultati concreti, servono tattiche diverse.
la piramide della longevità
La ricerca scientifica sulla longevità ha decodificato i passaggi esatti per rallentare, e in alcuni casi invertire, questo processo.
Esiste una Gerarchia Fisiologica composta da 6 Pilastri che, se applicati nella giusta sequenza, permettono di costruire una "riserva funzionale" di forza e salute.
L’obiettivo non è solo migliorare la salute e la composizione corporea oggi, ma costruire un'armatura biologica che protegga la qualità della vita nei decenni a venire.
In questa lezione gratuita ho condensato le evidenze scientifiche più solide, incluse quelle di JAMA e dell'Australasian Journal on Ageing, in un piano d'azione pratico.
Scoprirai esattamente cosa fare e in che ordine farlo per riprendere il controllo della
tua salute.
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Se stai cercando pillole magiche, alimenti miracolosi o risultati senza sforzo, questa lezione
non fa per te.
Parliamo di fisiologia, di scienza e di realtà.
Parliamo di un piano d'azione concreto, pensato per chi ha capito che la salute e l’estetica si costruiscono oggi con l’impegno e la costanza.
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COsa scoprirai:
INDICE DEI CONTENUTI:
Healthspan vs Lifespan: Perché l'obiettivo non è solo aggiungere anni alla vita, ma vita agli anni.
La diagnosi del declino: I segnali biologici silenziosi (Sarcopenia, Dinapenia..) che anticipano il declino fisiologico e come individuarli prima che diventino irreversibili.
Sostenibilità e salute emotiva: Perché la sola forza di volontà fallisce sempre e come costruire un ecosistema di abitudini che resiste allo stress della vita reale.
Sonno: Il più potente strumento neuroprotettivo naturale per la pulizia notturna delle tossine cerebrali.
Esercizio fisico e calorie: L'utilizzo strategico dell'esercizio fisico e del bilancio energetico come veri e propri farmaci per la tua salute.
Proteine e fibre: I mattoni essenziali per contrastare il declino fisiologico e la gestione glicemica.
Carboidrati e grassi: Come manipolare i macronutrienti per mantenere un ottima salute metabolica
Integrazione e monitoraggio: Cosa serve davvero oltre il marketing e la lista degli esami ematici specifici per avere il quadro della tua salute interna
Le cinque verità scomode: Quello che NON viene detto
Le uniche soluzioni: Curare o prevenire?
Basato solo sugli studi scientifici più solidi che hanno rivoluzionato la ricerca scientifica sull'invecchiamento:
chi sono:
DAMIANO LOCATELLI
Personal Trainer, Specialista in Ricomposizione Corporea & Longevità: Un approccio analitico alla trasformazione fisica, focalizzato non solo sull'estetica ma sull'ottimizzazione dei parametri di salute a lungo termine.
Focus Esclusivo sulla Fisiologia Over 40: Da anni lavoro specificamente con uomini e donne sopra i 40 anni, applicando protocolli adattati per contrastare il declino fisiologico e i cambiamenti ormonali tipici di questa fascia d'età.
Divulgatore Scientifico: Autore di svariate decine di ore di contenuti di alta formazione. La mia missione è rendere accessibili le strategie di allenamento avanzate e di alimentazione, filtrando il rumore di fondo del marketing e basandomi solo su evidenze scientifiche reali.
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Risultati: I risultati mostrati o citati sono frutto dell'impegno personale e variano da individuo a individuo. Non garantiamo alcun risultato specifico in termini di salute o estetica.
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